TRAINING CAMP DI CORSA IN MONTAGNA

Dal 17 al 19 marzo 2023

Il team di TRAINING EXPERIENCE propone l’esperienza di uno stage di CORSA IN MONTAGNA lungo i sentieri del Monte Avena (Pedavena – BL), con l’obiettivo di abbinare la conoscenza dei percorsi della manifestazione di Trail Running denominata DOLOMITI BEER TRAIL con la relativa preparazione sia dal punto di vista atletico che alimentare, nonché la possibilità di scoprire i luoghi incantati del Feltrino.

Il team è composto da un gruppo di amici, che organizzerà delle giornate di allenamento al mattino e di approfondimento teorico al pomeriggio.

I temi, che verranno affrontati, riguarderanno la preparazione atletica, la tecnica di corsa, l’alimentazione sportiva e i programmi di lavoro. Questa esperienza è volta a dare maggiore attenzione al benessere della propria persona e al miglioramento della conoscenza del proprio corpo.

ATTIVITÀ

➢ 17 marzo 2023: Valutazione funzionale dello sportivo e aspetti teorico-pratici legati al rinforzo nel Running. Le basi del Core Training e dello Stretching.

➢ 18 marzo 2023: Valutazione nutrizionale nello sportivo: antropometria, plicometria, bioimpedenziometria. Come gestire una dieta bilanciata senza sacrifici. Integrazione nello sportivo.

➢ 19 marzo 2023: Little Talk e conclusione dell’esperienza di Training Camp di Corsa alle ore 15.00

PROGRAMMA

Il programma indicativo dello stage, che si terrà dal 17 al 19 marzo 2023, è il seguente (si tenga presente che gli orari potranno subire delle modifiche a seconda delle valutazioni da parte degli organizzatori prima o durante le attività stesse):

• 7.00-8.00 : Colazione

• 8.00-10.00 : Relax

--- inizio dell’attività per tutti i partecipanti ---

• 10.00-12.00 : Allenamento diviso in gruppi di lavoro preceduto da riscaldamento ed esercizi funzionali (a seguire doccia)

• 12.30-13.30 : Pranzo in compagnia al Ristorante “Croce d’Aune”

• 13.30-14.30 : Relax e Power Sleep

• 14.30-17.00 : Parte teorico-pratica dove si andranno ad analizzare diversi aspetti dell’allenamento e della gestione del proprio corpo.

--- termine dell’attività per tutti i partecipanti ---

• 17.00-18.30 : Momento di libertà

• 18.30 : Aperitivo

• 19.30-20.30 : Cena

• Dalle 20.30 : Relax e riposo

3 allenamenti, 3 pranzi (primo, secondo, contorni, caffè e bevande), 3 sessioni di formazione atletica e nutrizionale, prodotti di recupero energetico, possibilità test scarpe brandizzate, assicurazione al prezzo eccezionale di

180 €

Iscrizioni entro martedì 14 marzo 2023